TRIATLÓN OLÍMPICO BOLA DEL MUNDO

Triatlón en distancia olímpica 1500-38-10. 

Sin duda una prueba con un recorrido que me venía perfecto. Con un sector de bici muy duro y mucho desnivel y una carrera de 10k de puro trail sobre la Cuerda Larga, por encima de los 2000m de altitud y con bastante desnivel positivo.

Ya tenía en mente esta prueba desde que se anunció meses antes. Mi idea era hacer el Tri Largo que consistía en 1900-90-20, con 3 puertos duros y carrera a pie de infarto, pero por razones climáticas tuvo que suspenderse, aunque se mantuvieron las carreras en distancias olímpica y sprint.

CAMPEONATO MADRID ACUATLÓN. RUN, SWIM, RUN.

Apenas recuperado del GTP afronto esta prueba supersprint de 2,5-1000-2,5.  

En mi cabeza tenía el recuerdo del Campeonato de 2012, una prueba en la que corrí muy rápido, sufrí mucho y aún así quedé clasificado en la segunda mitad de la clasificación. Para este año había que correr muuuuy rápido si quería estar más delante, así que afrontaba una carrera muy diferente a las anteriores, ésta iba a ser ON FIRE! Aquí solo hay una estrategia, salir a tope y punto.

GTP: O LO ODIAS O LO AMAS

80K/D+4000m. 28 y 29 de junio. 

80 kilómetros y un desnivel positivo de 4000m era lo que nos esperaba. Ahí estaba yo, afrontando mi primer ultra, 3 semanas después de Ecotrimad. Sabía que no había entrenado específicamente lo suficiente, pero tenía mucha ilusión puesta en esta carrera. 

Antes de la carrera había que preparar a conciencia el material a llevar, puesto que es una carrera en semi autosuficicencia. Hay que preveer la ropa a utilizar porque serán muchas horas con ella puesta, hay que llevar ropa para calor, para frío, para lluvia, etc.. Lo que no se use habrá que llevarlo en la mochila junto a toda la comida necesaria y el resto de material (frontal, bastones, pilas, buff, manta supervivencia, movil, etc..) Al final entre unas cosas y otras casi 4kg en la espalda. Aquí es imprescindible apostar por una buena mochila, que sea específica para el uso que se le va a dar, en mi caso la Raidlight Endurance14 me va perfecta. 

POCAS COMPETICIONES, BUENOS RESULTADOS.

Esta temporada, entre unas cosas y otras, no he podido participar en muchas competiciones. Para este año tenía dos grandes objetivos: Campeonato de Madrid de Triatlón de Media Distancia (Ecotrimad) y Gran Trail Peñalara de 80K.

Al comienzo de 2013 comencé a entrenar específicamente el GTP, haciendo entrenamientos largos en montaña y acumulando bastante desnivel. Luego llegaron las nieves y eso me impidió correr por las cumbres, aunque aproveché para hacer varias salidas en esquí de montaña y esquí de fondo. Poco a poco entraba la primavera y la nieve seguía allí. Entonces empecé a dedicar más horas al ciclismo, restando horas a los entrenamientos de carrera a pie, puesto que el Ecotrimad estaba cada vez más cerca.

100x100 HOMENAJE A IVÁN RAÑA

Comienza el 2013 y competición para el cuerpo. Esta es de las de calentón puro y duro.

El Club Triatlonciem de Ciempozuelos organiza este evento cada año y en esta edición sirvió para homenajear por una parte a algunos de los pioneros del triatlón de los años 80 y 90, y por otro lado rendir homenaje a Iván Raña por su trayectoria en este deporte.

16 equipos en la piscina, cada equipo de 10 nadadores, donde cada uno debe nadar 100m en 10 relevos, total 100 relevos de 100 metros por equipo.

UN FINDE INTENSO

A estas alturas de temporada debería estar entrenando sin hacer grandes salvajadas en cuanto a volumen y mucho menos en intensidad. Pero de repente te plantean retos a los que es imposible decir NO.

Esto es lo que me ha pasado este pasado fin de semana. Por un lado ya tenía la inscripción para la Carrera de Navidad de Cercedilla y no contento con esto me metí para el cuerpo el día anterior 100x100m de series en piscina. Así que en contra de todos los principios metodológicos del entrenamiento me presenté en ambos lugares para darlo todo.

ÚLTIMO TERCIO Y FIN DE TEMPORADA

Tras el éxito de mi debut en media distancia en Astromad, me quería tomar un descanso deportivo pero otras competiciones se cruzaron en mi camino. Esto es un resumen del último tercio de la temporada, de Julio a Octubre: 

· 24 horas Mountain Bike Moralzarzal. 1 julio: Una semana después del Astromad tomé la salida en esta prueba de resistencia en Mtb. No me apetecía demasiado pero ya me había comprometido con mis compañeros de equipo hacía unos meses.

Del Astromad recuperé muy bien y me sentía fresco para afrontar estas 24 horas por relevos pero una vez en carrera el cansancio me empezó a pasar factura durante las vueltas que di por la noche. No me iban las piernas, me sentía agotado.

ÉXITO EN ASTROMAD 2012

Pues ya llegó. Mi debut en Media Distancia se hizo realidad el pasado día 23 de junio. Con distancias 1900-96-21, como ya conté en ROAD TO ASTROMAD, mi único objetivo era conseguir finalizar la carrera sin detenerme y sin caminar y finalmente eso conseguí, por tanto, éxito.

Elegí esta carrera para mi debut porque me atraía mucho el sector ciclista con muchos toboganes y algún pequeño puerto de montaña, además el entorno por el que discurre la competición es muy bonito y además me encajaba muy bien en calendario. Ya sabéis que huyo de competiciones que se celebran en sitios feos por mucha tradición o renombre que tengan. Ya digo que la bici me favorecía porque también procuro huir de aquellas pruebas llanas y monótonas donde hay que ir acoplado de principio a fin en una agonía constante por encontrar la posición más aero posible.

MI PRIMER PODIUM EN TRIATLÓN

El pasado fin de semana se celebraba en Madrid las pruebas de las Series Mundiales de Triatlón y como viene siendo habitual se presentaba un fin de semana repleto de pruebas paralelas, populares y clasificatorias para el Cto. De España. En principio no tenía pensado participar pero como el fin de semana anterior se suspendió el Cto. Madrid de triatlón por equipos necesitaba buscarme alguna competición. Tras quedarme sin plaza en el clasificatorio olímpico me apunté al olímpico popular, la verdad es que hacer una competición de esta distancia me vendría bien como preparación para el Astromad.

Viernes 25 de mayo, 18.00h, un horario perfecto para mí y un día caluroso. Al menos gran parte del recorrido es en sombra, ya que en estas carreteras de la Casa de Campo hay muchos árboles, así que las condiciones ambientales eran perfectas.

2 DUATLONES: EL MÁS BONITO Y EL MÁS DIVERTIDO

Estación de esquí La Pinilla

RIAZA, EL MÁS BONITO:

Yo no soy asiduo a las duatlones, no es una modalidad que me atraiga especialmente y no los preparo específicamente. Una de las cosas que más me gusta de las competiciones es que se hagan en sitios bonitos y los que hay por Madrid suelen ser duatlones con recorridos bastante feos. Un compañero los bautizó como duatlones poligoneros y con toda la razón porque muchos de ellos discurren por polígonos industriales, empresariales o recintos feriales, cosa que me atrae bastante poco. Rotonda, edificio, rotonda, badén, edificio, rotonda... eso no me pone nada de nada.

Por este motivo no dudé en apuntarme al duatlón de Riaza. Recorrido que prometía belleza en todo su entorno y con la guinda de ascender el puerto de la Pinilla hasta la estación de esquí en el sector de ciclismo.

MMM 2012: ¿ÉXITO O FRACASO?

Esta  carrera suponía la primera competición en mi #roadtoastromad2012. Un mes antes terminé con muy buenas sensaciones el Medio Maratón de Villalba y por ello me propuse intentar bajar de 1h30´ en la carrera de Madrid.

Hasta la fecha había entrenado muy bien la carrera a pie, con buenos ritmos, rodajes largos y sin lesiones. Tras esta carrera llevo 11 días sin correr por posibles fascitis plantares en ambos pies.

Día perfecto para correr, unos 10º, soleado y casi 14.000 personas en la línea de salida. Mi estrategia sería, como siempre, ir de menos a más, haciendo la primera mitad de carrera más lenta que la segunda. En la mano me apunté los tiempos de paso cada 5km que debía mantener para llegar a meta sub 1h30´. Según mis cálculos debía correr como mínimo a 4:15/km. Para ello me propuse correr hasta el km10 a 4:20 y desde allí hasta la meta a 4:10.

ROAD TO ASTROMAD

14 semanas quedan para que se dé el bocinazo de salida de este triatlón de media distancia. Allí estaré en la salida para afrontar lo que será mi objetivo nº1 de esta primera mitad de temporada. La mayoría de los que me leéis ya conocéis este tipo de pruebas pero para los menos entendidos os explico en que consiste un triatlón de estas características y las distancias a recorrer.

Se celebra en Robledo de Chavela (Madrid) y el nombre de la prueba viene dado porque en esta localidad se encuentra una estación de la N.A.S.A. para comunicaciones espaciales, de ahí lo de ``Astro´´; y ``Mad´´ pues de Madrid.

VI MEDIO MARATÓN VILLALBA

El domingo pasado participé en la VI Media Maratón de Villalba, más conocida como ``La Tragamillas´´, en honor a Antonio Ledesma ``El Tragamillas´´, corredor popular de Villalba muy carismático y conocido desde la Sierra de Guadarrama hasta Nueva York y que por supuesto participó en su carrera un año más.

Tenía muchas ganas de correr aquí porque me pilla cerca de casa y era una buena carrera para tomar referencias de cara al Medio Maratón de Madrid y sobretodo a los triatlones de media distancia que haré este año. Quería ver cómo me encontraba a estas alturas de temporada en estas distancias, así que la estrategia de carrera sería conservadora desde el principio para evitar sobrecargas y lesiones y según como discurriera la carrera tomaría decisiones más arriesgadas.

Todo el mundo me había comentado que era una carrera muy dura, con muchas cuestas y repechos cortos, sobretodo en la segunda mitad de carrera, así que tranquilo desde el principio. Yo conozco Villalba, pero no el recorrido de la carrera así que como objetivo general me planteé bajar de 1h40min teniendo en cuenta la dureza de la que me habían hablado. Al parecer lo peor se encontraba entre los km12 y 17.

CONSEJO SOBRE ZAPATILLAS

Hace ya un tiempo que no escribo nada en el blog, sobre todo por falta de tiempo, pero tengo una buena lista de cosas sobre las que quiero hablar. Ante la avalancha de peticiones para que escribiera una nueva entrada me he decidido a hablar sobre material, en concreto sobre las zapatillas de running.

A veces se me abren las carnes viendo lo que llevan en los pies algunos corredores. Si hay algo en lo que creo que se debe invertir sin reparar en gastos es en unas zapatillas adecuadas para cada corredor teniendo en cuenta sus características fisionómicas, el tipo de entrenamientos y competiciones en los que participa y las capacidades físicas que posea. 

No me gusta ver como hay gente que se gasta un dineral en cambiar noseque pieza de la bici por una igual que pesa nosecuantos gramos menos pero a la hora de invertir en zapatillas no lo hace. Cada cual que haga lo que quiera.

En el cross de Patones me fijé en un tío que pesaría unos 95kg que debía ir corriendo a un

IV CROSS PATONES

El pasado sábado participé en el IV Cross de Patones sobre una distancia de 12,5K y con un desnivel de +500/-500. El perfil de la prueba es una pirámide, desde la salida hasta el km 6 es continua subida y desde allí hasta la meta es todo bajada con un tramo final de 2 kilómetros llanos hasta la meta.

Día soleado y ligeramente fresco, 300 participantes en la salida. Es la primera vez que corría aquí y no tenía ni idea de cómo sería el terreno. Éste resultó ser mixto, contramos de asfalto roto, pista y algunas zonas de hierba y piedras.

Es una prueba bonita, muy bien organizada y sin masificar.